Tule trenni!

Erinevad toitumisviisid: KOKKUVÕTE

Share on facebook

Eelnevate postitustega tõin teieni kolm erinevat toitumissuunda. Miks ja kas ma soovitan neid? Soovituste kohapealt – loe need postitused parem läbi ja iga postituse sees on omad poolt- ja vastuargumendid, minu kogemus ja hinnang ning doktorite 👨‍⚕️hinnangud.

Nende postituste põhjus on tuua Sinuni teavet – kuna Sa oled siin lugemas, tähendab, et Sind huvitab tervislik toitumine ja dieedid. Seega oled Sa kas juba jõudnud või jõuad varem / hiljem oma uudistamisega nende populaarsemate dieetideni. Seetõttu toongi siin välja nende sisu, täiesti erapooletuna ja ausalt.

Kõiki muid lühiajalisi trikidieete palun välista! Ära riku oma tervist, ainevahetust, närvisüsteemi…Sa pead selle eest hiljem lõivu maksma ja pikka tulemust need dieedid ei too. Alati pead saama vajalikud toitained kätte!🍎

Esmalt rääkisin tsüklilisest paastumisest. Selle point on olla teatud ajaraamis ⏰paastul ning väiksema ajaraami sees, ööpäevas, pidada oma toidukorrad. Näiteks 16 h paastu ja 8 h sees toidukorrad. ⛔Kindlasti ei sobi neile, kes soovivad lihast kasvatada, muidugi ei sobi teismelistele, lastele, rasedatele jms loogiline nimekiri juurde. 👍Sobib neile, kes soovivad rasvamassi kaotada – eeldusel, et seda massi tegelikult ka on – ja siis ka alustada rahulikumalt ja katsetada, kas see individuaalselt sulle ikka sobib. Ainus viis, kui seda üldse teha – tuleb tagada toitudes piisav kogus toitaineid!

Kui need tingimused on täidetud – siis tuld! Kui soovid abi mõistliku toitumisplaani kokkupanekul – võta julgesti ühendust!🙏

Teisena rääkisin ketodieedist. Selle põhimõte on viia süsivesikute tarbimine nii madalale, et ei ületa 20 g imenduvaid süsivesikuid päeva kohta. Seetõttu on valkude ja eriti just rasvade osakaal selles dieedis kõrge. Üldise tervislikkuse seisukohalt ei ole okei – sest sedasi jääb saamata palju kasulikke süsivesikuallikaid, mis on omakorda kiudainete, vitamiinide ja mineraalide allikaks. Pikas plaanis kindlasti ei soovita!👎 Võib aga lühiajaliselt neid elemente lisandina juurde tarbida ja teha, kui soovid näiteks mingiks kindlaks tähtpäevaks figuurile viimast lihvi anda. Aga menüü loomisel tuleb olla hoolas! Aitan meeleldi!🙌

Kolmandana tutvustasin põgusalt paleodieedi sisu. Selle eesmärk on puhas ja tervislik toitumine☘️, millega kaasneb ka kaalulangus. Soovitan väga, ent tänapäeva keskkonnas keeruline korrektselt teostada. Küll aga tasub selle toitumisviisiga tutvust teha ning kasutada neid põhimõtteid parimal VÕIMALIKUL viisil, ilma et hakkaks nahast välja pugema ja omale stressi tekitama selle maheda toidu taga ajamisega.

Nii et paleo põhimõtteid soovitan kasutada vastavalt võimalustele kõigil. Ketot – kui, siis lühiajaliselt, nt üks kuu. Tsüklilist paastumist – neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja ei ole vastunäidustusi (loe täpsemalt postitusest “Erinevad toitumisviisid 1: tsükliline paastumine”).

Minu hinnang tugineb enda kogemustele ja erinevate doktorite ning uurimuste tulemustele. Lähtun alati tervislikkusest ja baas on, et organism PEAB saama kätte KÕIK vajalikud toitained. Nälgimine on keha rünnak. Tulemusi aga saavutab vaid heaga!🤗🤗

Sinu parima elukvaliteedi terviseks!

Ketlin