Teenus sisaldab
Individuaalne tegevusplaan
Personaaltreening
Progressi audit
Inimese keha on ehitatud selliste omaduste ja vajadustega, nagu oli selles keskkonnas kui inimene siia ilma tekkis. Paraku on aga tänane elukeskkond ja elustiil muutunud nii palju passiivsemaks, et me peame ekstra võtma aja füüsilise aktiivsuse jaoks.
Lihastreening on vajalik selleks, et hoida meie kehaasendit, rühti paigas ja tervislikus asendis. Lihased hoiavad liigeseid ning igapäevased toimetused on hõlbsamad.
Ja mida suurem osakaal kehamassist on lihastel, seda suurem on kogu ainevahetuse kiirus – niiet aitab ka rohkem kaoreid kulutada isegi puhkeolekus.
Lihastreening võib toimuda jõusaalis, õues või hoopis kodustes tingimustes.
Sama palju on tähtis ka kardiotreeningud – et hoida kestvat vastupidavust, südame- ja veresoonkonna tervist. Ning õnnehormoone üleval!
Kui rääkida jooksmisest, õpetan Sind säästliku ja tervisliku tehnikaga jooksu nautimist!
Ei ole ühte ja ainsat “õiget” trenni, vaid tähtis on see, mis Sulle meeldib ning on kooskõlas Sinu eesmärkidega. Loome koos sobivaima plaani!
KVALITEET – teadmine, mida ja miks sa nii peaksid tegema, annab jõudu ja motivatsiooni
AKTIIVSUS – kui oled panustaud treeningusse ja sul on treener, kes ka hiljem su vastu huvi tunneb – püsid lihtsamini aktiivne
TERVIS – kõigile ei sobi sama treenigkoormus ja –sagedus, tule arvestada sinu eripära ja ka trennivälist elustiili
Tule proovi kasvõi korra. Treeningutes saab koormust kohandada kõigile harrastustasemel spordi-armastajatele.
MIS: HIIT tuleneb inglise keelest ja tähendab kõrge intensiivsusega intervalltreening. Saalis tehtavas HIITis on kavas seitse lihastoonusele suunatud harjutust ehk seitse jaama. Töö intervall on 60 seknudit. Lihasharjutuste vahel on 30-sekundiline kardio intervall. Tööseeriate vahel väga lühike paus. Kokku on selliseid tööringe kolm, ringide vahel on pausid.
Lihasharjutused on peamiselt õlavöötmele, seljale, kõhule ja tuharale.
KELLELE: töö on intensiivne, sobib kõigile, kes soovivad endast viimset välja pigistada, tõmbame koos adrenaliini üles ja teeme seda koos! Vastunäidustatud kõrge vererõhu korral.
KUS ja MILLAL:
Tallinnas, 24/7-fitness, Laki klubi saalis, trenn nimega”FitBody”
Registreerimine käib spordiklubi kodulehe kaudu: https://www.24-7fitness.ee/treeningud/tunnip/
Keila Tervisekeskuses, nimega “Ringtreening”
Registreerumine klubi kodulehe kaudu: http://keilasport.ee/tervisekeskus/tunniplaan/
HIND: vastavalt spordiklubi hinnakirjale
MIS: teeme jõusaali treeningu, mille käigus läbime kümme harjutust – kogu keha treening. Töö intervall kestab 60 sekundit, harjutused läbitakse ringtreeningu meetodil, kokku teeme kolm ringi. Treeneri valvsa pilgu all saad veenduda, et sooritad harjutusi õigesti: ohutult ja efektiivselt!
KELLELE: kes soovib õppida jõusaali masinaid tundma ja/või õiget sooritustehnikat selgeks saada; kes soovib ammutada motivatsiooni kambavaimust; kes soovib uusi harjutusi enda kavasse lisada.
KUS ja MILLAL:
Keila Tervisekeskuses, nimega “Jõusaali ringtreening”
Registreerumine klubi kodulehe kaudu: http://keilasport.ee/tervisekeskus/tunniplaan/
HIND: vastavalt spordiklubi hinnakirjale
Grupile võin pakkuda lihastreeningut ringtrenni meetodil, kasutades selleks oma keha raskust ja lihtsamaid abivahendeid; HIIT-treeningu näol üli aktiivset rasvapõletuse ja lihastoonuse trenni; jooksuharrastajatele jooksutrehnika trenni ja batuutide olemasolul Jumpingut.
Võime korraldada näiteks treeninguid töökohal koos kolleegidega, täiedades lõunapausi tervisliku virgutamisega. Kõik võib olla teostatav, anna oma soovist teada ja viime ideed ellu!
Trennide tasu oleneb osalejate arvust ja asukohast.
Kambavaim – seltskonnas treenides on motivatsiooni ja jõudu rohkem, alla anda raskem
Regulaarsus – kui oled lubanud ennast iganädalasele treeningule, on raske loobuda
Sotsiaalsus – ühistegemine loob grupiliikmete vahel positiivse energia, mille tõttu on takistusi palju kergem ületada
Vasta sellele küsimusele: oled sa ohver või võitleja? Seisa ise enda tervise ja heaolu eest, sest keegi teine seda teha ei saa.
Kui oled selle otsuse teinud, olen mina suure heameelega valmis olema sinu teejuhiks!