Tule trenni!

Inimene on loodud liikuma! Leiame viisi, kuidas teha see sulle nauditavaks!

Inimese keha on ehitatud selliste omaduste ja vajadustega, nagu oli selles keskkonnas kui inimene siia ilma tekkis. Paraku on aga tänane elukeskkond ja elustiil muutunud nii palju passiivsemaks, et me peame ekstra võtma aja füüsilise aktiivsuse jaoks.

Lihastreening on vajalik selleks, et hoida meie kehaasendit, rühti paigas ja tervislikus asendis. Lihased hoiavad liigeseid ning igapäevased toimetused on hõlbsamad.

Ja mida suurem osakaal kehamassist on lihastel, seda suurem on kogu ainevahetuse kiirus – niiet aitab ka rohkem kaoreid kulutada isegi puhkeolekus.

Sama palju on tähtis ka kardiotreeningud – et hoida kestvat vastupidavust, südame- ja veresoonkonna tervist. Ning õnnehormoone üleval!

Teenus sisaldab

plan

Individuaalne tegevusplaan

warrior

Personaaltreening

presenter

Progressi audit

notebook

Treeningkava

Kvaliteet
Aktiivsus
Tervis

Kuidas see sind aitab?

KVALITEET – teadmine, mida ja miks sa nii peaksid tegema, annab jõudu ja motivatsiooni

AKTIIVSUS – kui oled panustaud treeningusse ja sul on treener, kes ka hiljem su vastu huvi tunneb – püsid lihtsamini aktiivne

TERVIS – kõigile ei sobi sama treenigkoormus ja –sagedus, tule arvestada sinu eripära ja ka trennivälist elustiili

Eesmärgid

weight-loss

Kaalu langetamine

muscle

Lihased toonusesse

heartbeat

Aktiivsem eluviis

Rahulolev FitPrana Klient_sina

Teadlikus

Videotrenn

20
Kord
  • Personaaltrenn video kaudu
  • Treeningkava
  •  

Kiire Algus

45
Kord
  • Üldine tegevusplaan
  • Treeningkava
  • Personaaltreening
  •  

Teadlik treenija

40
Nädal
  • Üldine tegevusplaan
  • Mitu treeningkava
  • Personaaltreeningud
  • Progressi jälgimine

Teadlik treenija

450
12 nädalat
  • Toitumisekursus
  • Näidismenüüd
  • Personaaltreeningud
  • Emotsionaalse tasakaalu parandamine

Hea meeskonna töö annab suurema tulemuse kui üksikliikmete tulemuste summa.

Koos oleme võimsamad!

Tule proovi kasvõi korra. Treeningutes saab koormust kohandada kõigile harrastustasemel spordi-armastajatele.

Käimas olevad grupitrennid

RINGTRENNID ÕUES, KEILAS

MIS: HIIT treening tuleneb inglise keelest ja tähendab kõrge intensiivsusega intervalltreening. Kokku on kavas kuus harjutust, nii lihasepõhiseid kui ka plahvatuslikumaid harjutusi. Töö intervall on 60 seknudit ning tööseeriate vahel väga lühike paus. Selline treening on lühike, kuid väga intensiivne.

Grupiga treenides on motivatsioon kõrgem ning trenn lõbusam!

KELLELE:

Sobilik igal tasemel trennihuvilisele. Raskusastet saab reguleerida individuaalselt.

KUS:

Kohtume Keila Terviseradade parklas.

MILLAL:

Esmaspäeviti18:30

HIND: 5 €

REGISTREERIMINE:

Külasta üritust facebooki lehel ja märgi “osalen”.

Treeningute tähtsusest siinkohal enam kordama ei pea. Kuid grupitreening on äge just sel põhjusel, et ühisenergia annab nii palju jõudu ja motivatsiooni! Kui mõnikord üksinda treenides tekib tunne, et teeks täna kergelt läbi, siis grupitrennis sa endale sellist allahindlust teha ei suuda!

Grupile võin pakkuda lihastreeningut ringtrenni meetodil, kasutades selleks oma keha raskust ja lihtsamaid abivahendeid; HIIT-treeningu näol üli aktiivset rasvapõletuse ja lihastoonuse trenni; jooksuharrastajatele jooksutrehnika trenni ja batuutide olemasolul Jumpingut.

Trennide tasu oleneb osalejate arvust ja asukohast.

Teenus sisaldab

vision

Hetkeolukorra analüüs

stretching-exercises

Venitused

warrior

Treeningud

support

Kõrgem motivatsioon

Kambavaim
Regulaarsus
Sotsiaalsus

Kuidas see sind aitab?

Kambavaim – seltskonnas treenides on motivatsiooni ja jõudu rohkem, alla anda raskem

Regulaarsus – kui oled lubanud ennast iganädalasele treeningule, on raske loobuda

Sotsiaalsus – ühistegemine loob grupiliikmete vahel positiivse energia, mille tõttu on takistusi palju kergem ületada

Eesmärgid

weight-loss

Rasvapõletus

muscle

Lihased toonusesse

heartbeat

Aktiivsem eluviis

Rahulolev FitPrana Klient_sina

Lõbusamad treeningud

Hakkame pihta!

Vasta sellele küsimusele: oled sa ohver või võitleja? Seisa ise enda tervise ja heaolu eest, sest keegi teine seda teha ei saa.

Kui oled selle otsuse teinud, olen mina suure heameelega valmis olema sinu teejuhiks!