12-nädala programm on personaalne koostöö vorm, mis pakub terve eluviisi kvaliteedi tõstmist, käsitledes nii toitumist, treeninguid kui ka kogu eluviisiga kokkulangevust.

Käsitleme vastavalt vajadusele ka stressi haldamist, emotsioonide juhtimist ja kõiki muid komponente Sinu eluviisis, mis vajavad tegelemist, et saaksid tõsta enda elukvaliteeti.

12-nädala programmi komponendid:

• Toitumise hetkeolukorra analüüs, selgitused, soovitused
• 2 toitumiskava
• 4 tundi koolitusi: kuidas organism toidule reageerib, mis on tegelikud vajadused ja seosed toidu, tervise ja figuuri vahel. Selgitused annavad arusaama organismi bioloogiast ja füsioloogiast, lihtsal viisil läbi jooniste ja kogemuslugude
• Õpetused, kuidas ise enda toitumist juhtida nii, et see teeniks Sinu eesmärke – sõltumatus ja oskus ise enda ja oma lähedaste toidulaud valida tervislikult ja figuurilisi eesmärke silmas pidades.
• Keha hetkeolukorra analüüs ja tasakaalustamist vajavate kohtade kaardistamine
• Eratreeningud, mille käigus õpid efektiivse ja ohutu sooritustehnika (jõusaal, kodune treening, soovi korral jooksutreeningud)
• Treeningkavad
• Õpetused treenituse edenemisest
• Vajaliku koormuse selgitamine ja sobiv koormuse tõstmise plaan
• Ülejäänud eluviisi puudutavate teemade kitsaskohtade leidmine ja vajalikud tegevused nende lahendamiseks

12-nädala programmi raames on

• 8 füüsilist kohtumist sagedusega kord nädalas
• 4 õppevideot
• pidev suhtlus ja tugi
• progressi audit.