Tule trenni!

Paku oma kehale kvaliteeti!

Paku oma kehale kvaliteeti!

Väga paljud inimesed, keda olen kohanud, soovides alla võtta on võtnud hoiaku, et mida vähem söön, seda (rutem) kõhnemaks saan.

Kahjuks niipidi ei jõua kaugele. Öeldakse, et pimeduse vastu ei saa võidelda pimedusega, vaid valgusega. Nii ka keha puhul – selleks, et keha hakkaks tööle nii nagu sina seda soovid, on vaja esmalt pakkuda oma kehale hoolt ja kvaliteeti. Võti on PIISAV toitainete hulk.

Tegevusplaanina annan nõuandeid, mida muuta sinu tänase toitumise juures ning koostan näidiseks tervisliku toitumiskava, millega edasi minna. Lisaks annan soovitused, mida muus osas oma elustiilis jälgida võiksid ja kuidas sellele toitumiskavale tuginedes edasi liikuda – sest kokkuvõttes ei pea ma eluterveks jääda kavasse kinni ja kogu elu igat oma suutäit kaaluma jääda.

Väga paljud inimesed, keda olen kohanud, soovides alla võtta on võtnud hoiaku, et mida vähem söön, seda (rutem) kõhnemaks saan.

Kahjuks niipidi ei jõua kaugele. Öeldakse, et pimeduse vastu ei saa võidelda pimedusega, vaid valgusega. Nii ka keha puhul – selleks, et keha hakkaks tööle nii nagu sina seda soovid, on vaja esmalt pakkuda oma kehale hoolt ja kvaliteeti. Võti on PIISAV toitainete hulk.

Tegevusplaanina annan nõuandeid, mida muuta sinu tänase toitumise juures ning koostan näidiseks tervisliku toitumiskava, millega edasi minna. Lisaks annan soovitused, mida muus osas oma elustiilis jälgida võiksid ja kuidas sellele toitumiskavale tuginedes edasi liikuda – sest kokkuvõttes ei pea ma eluterveks jääda kavasse kinni ja kogu elu igat oma suutäit kaaluma jääda.

Kui sa oled valmis pühenduma natuke rohkem, õpetan sulle endale selgeks, kuidas panna kokku tervislik ja tasakaalus toiduplaan ning kuidas mingid toitained kehas käituvad – teadmised kogu eluks!

Samm 1

Tuvastame koos, milline on hetkeolukord.

Samm 2

Seame reaalse ja tervisliku eesmärgi.

Samm 3

Loome tasakaalustatud sammud eesmärgini jõudmiseks.

Teenus sisaldab

vision

Lähteolukorra analüüs

plan

Toitumiskava

presenter

Progressi audit

notebook

Koolitus

LIHTNE JA LOOMULIK
Toidulaud peaks olema võimalikult looduselähedane ja lihtsakoeline. PIISAV - toitumise mõte on pakkuda kehale piisavas koguses erinevaid toitaineid. Võtmesõna on tasakaal.
EESMÄRGILE SUUNATUD
vastavalt olukorrale, saab tulemusi saavutada ka paari lihtsa põhimõtte järgmisega.

Kuidas see sind aitab?

  • Saad teadmisi ja / või kinnitust, kas sinu eesmärk on realistlik ja tervislik.
  • Teadmine, mida sinu keha tegelikult vajab.
  • Plaanid, mida koos loome, saavad sellised, mida oleks sul oma elurütmi juures võimalikult lihtne järgida, aga siiski teenides sinu püstitatud eesmärki.
  • Koolitus organismi tegelikest vajadustest, seosed toitumise ja tervise ning figuuri vahel ja oskused enda toitumist ise juhtida.

Eesmärgid

muscle

Lihaste kasvatamine

weight-loss

Kaalu langetamine

heartbeat

Tervislikum ja õnnelikum elu

12-nädala programm on personaalne koostöö vorm, mis pakub terve eluviisi kvaliteedi tõstmist, käsitledes nii toitumist, treeninguid kui ka kogu eluviisiga kokkulangevust.

Käsitleme vastavalt vajadusele ka stressi haldamist, emotsioonide juhtimist ja kõiki muid komponente Sinu eluviisis, mis vajavad tegelemist, et saaksid tõsta enda elukvaliteeti.

12-nädala programmi komponendid:

  • Toitumise hetkeolukorra analüüs, selgitused, soovitused
  • 2 toitumiskava
  • 4 tundi koolitusi: kuidas organism toidule reageerib, mis on tegelikud vajadused ja seosed toidu, tervise ja figuuri vahel. Selgitused annavad arusaama organismi bioloogiast ja füsioloogiast, lihtsal viisil läbi jooniste ja kogemuslugude
  • Õpetused, kuidas ise enda toitumist juhtida nii, et see teeniks Sinu eesmärke – sõltumatus ja oskus ise enda ja oma lähedaste toidulaud valida tervislikult ja figuurilisi eesmärke silmas pidades.
  • Keha hetkeolukorra analüüs ja tasakaalustamist vajavate kohtade kaardistamine
  • Eratreeningud, mille käigus õpid efektiivse ja ohutu sooritustehnika (jõusaal, kodune treening, soovi korral jooksutreeningud)
  • Treeningkavad
  • Õpetused treenituse edenemisest
  • Vajaliku koormuse selgitamine ja sobiv koormuse tõstmise plaan
  • Ülejäänud eluviisi puudutavate teemade kitsaskohtade leidmine ja vajalikud tegevused nende lahendamiseks

12-nädala programmi raames on

  • 8 füüsilist kohtumist sagedusega kord nädalas
  • 4 õppevideot
  • pidev suhtlus ja tugi
  • progressi audit.

Kiire algus

45
kord
  • Hetkeolukorra analüüs
  • Toitumiskava
  • Konsultatsioon

Iseseisvaks õppimine

200
5 nädalat
  • Hetkeolukorra analüüs
  • Näidiskavad
  • Toitumiskava koostamise õpe
  • Toidu koguste kaardistamine
Pop!

Terviklik 12-nädala programm

150
kuu
  • Toitumise kursus
  • Näidismenüüd
  • Personaaltreeningud
  • Emotsionaalse tasakaalu parandamine

SAADAVAL KINKEKAARDID!

Anna oma soovist teada ja teeme personaalselt täpselt selles summas nagu soovid!

Hakkame pihta!

Oled sa valmis muutma oma elustiili tervislikumaks ja kvaliteetsemaks?

Broneeri konsultatsioon ja alustame koos!